redukcja btw

bebol17 w obu kategoriach w których mógłbym potencjalnie startować mamy zeszłorocznych medalistów AMP. W grudniu startował drugi skład, też miałem jechać, ale byłem strasznie wykończony redukcją i trudno mi było zrobić choćby 400kg, także... P0KI obwód dają głównie plecy, przy sztucznym świetle, odchyleniu do tyłu i lekkim skręcie ciała było [...]

Ja dymu nie robiłem i odpisywałem uprzejmie przecież. btw Zapraszam do dzienników, ruszam z redukcją - dojadam suple treca + parę innych zabawek. pzdr/

[...] np storm . Ok, to by było wszystko a teraz mam jeszcze pytanie czy dalej nabierać masy czy lepiej do końca pazdziernika robić masę, potem około 2 tyg treningu siłowego i redukcja na wiosnę, czy dłużej robić masę. Zalerzy mi na tym, żeby zdążyć do wiosny z redukcją ;) rób mase do końca listopada(akurat na cykl) od grudnia 2 miesiace do lutego [...]

[...] że jeszcze zmiksowane z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja tłusczu/rekompozycja) : DT : 1 białko WPC 2 białko WPC, banan (lub inny owoc ewentualnie) 3 pierś z kurczaka, ryż (brązowy, parboiled, basmanti) 4 jaja, makaron [...]

[...] bo mogę bo chcę. PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa Cele Asystujące : Poprawa mobilności, lekka redukcja ciała, poprawa odżywiania, zmniejszenie talii Cele poboczne: siła szybkościowa, praca nóg, półmaraton, nauka techniki boksu Poniedziałek : Siłownia Budowa siły i [...]

[...] o trawienie, jadla nawet 1900 juz teraz, pilnowala wegli, dorzucila na miesiac selen i cynk (polecam solgar) i b-complex dobry. a skad to OB, bylas chora teraz? Ta redukcja też mogła się negatywnie odbić na tarczycy, masz rację. Włączę selen, cynk i B. Btw, właśnie jakieś zajady wyszły.. Wiecie co, mnie to długo do jedzenia nie trzeba [...]

ze względu na to, że wyjeżdżam na 2 tyg postanowiłam zrobić małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 19.06.2012-09.2012 W czerwcu zaczęłam cykl redukcja-masa. 3 tyg red, 3 masa itd. W symie 12 tyg REDUKCJA 1700kcal, treningi 5x w tyg. 3 siłowe, 2 interwałowe MASA ok 2000kcal, treningi 5x w tyg siłowe w ostatnim tygodniu 12tym byłam już bardzo zmęczona, [...]

[...] Natomiast, przez 20 lat nie robiłem nic z ciężarami. W szkole średniej ostatnią serię na klatce robiłem 3x120kg (rekord), biceps na sztandze stojąc - 55kg. Wiedziałem, że redukcja osłabia, że zastany i wogóle... Ale z drugiej strony byłem pewien, że przynajmniej to 70kg na płaskiej będzie na początek... Zresztą nieważne :-)). To nie żale pipy [...]

[...] BTW? nie wiem :-P Myślę, że białko na takm samym poziomie ok 2,5g, tłuszczy nie za dużo, a węgli ile wlezie %-) Uznałem, że na masie będę trzymał tylko białko trzymał na takim samym poziomie, reszta intuicyjnie. Jednak jak widzisz, każdy dzien jest podobny ;-) Przyjddzie redukcja to będę wszystko liczył, ateraz jem po prostu dużo, zdrowo i często

Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]

[...] o tricach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623 spalanie tluszczy by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 redukcja tluszczu by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112466&whichpage=1&crc=2182132#post3 - idealne wymiary kobiet http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm [...]

Podsumowanie redukcij (8.02 - 29.05) Na początku chciałam BARDZO podziękowac Obliques za czuwanie nad moją redukcją, układanie treningów i ustalenie BTW w mojej diecie. DIETA i TRENINGI: - na początku było mi trudno przejść na większą ilośc posiłków, ale z biegiem czasu organizm sam się już domagał; - po miesiącu redukcij odsunęłąm nabiał, gdyż [...]

[...] końcu? Barpisy i inne skakanki, to można sobie na finishera zostawić :-) Ława i renegatki, to nie są takie popierdułki. Położysz się wypoczęta to i ciężar pójdzie w górę. Do renegatek musisz mieć świeży korpus, bo jak nie utrzymasz spięcia pośladów i brzucha, to spokojnie możesz robić zwykłe wiosełko hantlami. :-) A ogólnie to redukcja na celu?

[...] sie jesc mniej wiecej rowny rozklad BTW. tak naprawde tu jestem (chyba) 14 dni. ciesze sie ze podjelam sie ponownie redukcji. mam nadzieje ze to moja ostatania dluga redukcja i zmienie swoje cialo na lepsze. noi rowniez psychike!! dziekuje wam za wsparcie i opiernicze bo bez tego pewnie by mnie tu nie było. dziekuje rownież szczegolnie [...]

I jakie masz plany z redukcją związane? Jaki rozkład BTW, jaki trening, ile aerobów, jakieś suplementy? :->

[...] zauwazysz ze cie podlewa, to mozesz dokonać modyfikacji BTW, kcal lub treningów. ze zdjęć poprawa sylwetki jest max zauważalna i to na "+" :) jak cie nie męczy redukcja to mozesz jeszcze "pociągnąć" z miesiąc, pokręcić aero i dorzucić na uporczywy tłuszcz np. Yohimbine HCL (z primaforce polecem. ja sobie bardzo chwaliłam [...]

[...] Postaram się nie przekroczyć dziennej liczby kcal na poziomie 2000-2200, zobaczymy, czy zachowam aktualny obwód pasa. Czytam obecnie trochę Poliquina i wygląda na to, ze redukcja low carbem może być dla mnie kluczowa od której strony by nie patrzyć, więc za tydz/dwa sprobuję ruszyć w tym kierunku. Na razie zbieram wiedze, opracowuję dalszy [...]

[...] 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal na redukcji lepiej nie Orzechy włoskie 20g B/T/WW 3/13/1 131kcal Mleko uth 3,2% 100g B/T/WW 3/3/5 61kcal 3,2%? to jest redukcja czy masa? Razem: B/T/WW 39/35/55 693kcal II Śniadanie(szkoła): Bułki grahamki 100g B/T/WW 8/2/52 258kcal Kabanosy 100g B/T/WW 27/24/0 320Kcal cycka kurzęcego [...]

[...] idzie dobrze,ze jest progres w kierunku ktorym chcesz zeby byl - trzymaj ten kierunek z lekkimi modyfikacjami! pamietaj tez ze zawsze - nie wazne co robisz czy to masa czy redukcja - efekt uboczny nastapi masa - mniejsze lub wieksze podlanie redukcja - mniejsze lub wieksze straty w miesniu tego sie nie da uniknac no chyba ze jak pisalem [...]

[...] Kreatyna mono + jabłczan - Przedtreningówka + kofeina - Białko według braków w diecie Dodaję jakąś tam fotkę : Proszę o wyrozumiałość , wiem fatu dużo,ale od tego będzie redukcja po świętach Forma jaka jest taka jest, ale walczymy o lepsze jutro :P Zrobię na kolejnych treningach jakieś foty w normalnych pozach żeby można było ocenić czy jest [...]